十年磨一剑，高考在即。 这场关乎未来的大考，从幼儿园开始准备，长达五千四百多天。
据《中国教育在线》发布的《2023年中国高考蓝皮书》显示，2023年全国高考报名人数达1193万人，竞争激烈。 这不仅是考生个人的事，更是全家的大事。
“养精蓄锐，为高考做准备。”这是家长们和考生们共同的目标。 在这最后的冲刺阶段，以下几点尤为重要： 1. 养精蓄锐 高考如同战场，考验的不只是知识，更是心理素质和体力。
据《中国教育在线》数据显示，高考期间，考生平均每天学习时间约为8小时，睡眠时间约为6小时。 考前保持良好的作息，早睡早起，是确保精力充沛的关键。
2. 不碰浓茶 临近考试，浓茶中的咖啡因会干扰睡眠，影响考生状态。 浓茶对肠胃刺激较大，可能导致不适。
考前应避免饮用浓茶。 3. 不碰生冷海鲜 夏季气温升高，细菌滋生，生冷海鲜容易引发肠胃不适。
据《中国疾病预防控制中心》发布的《食品安全风险警示》显示，每年高考期间，因食用生冷海鲜导致肠胃不适的考生不在少数。 4. 要吃面食 面食有助于滋养脾胃，适合考生在考前食用。
以下是一款简单易做的豆角鸡蛋馅饼，适合考生食用： - 面团：面粉500克，酵母5克，糖10克，水适量。 - 馅料：四季豆、胡萝卜、鸡蛋、葱花、酱油、盐。
5. 小米米糊 小米米糊具有养脾胃、补充水分的作用。 以下是一款简单易做的小米米糊： - 材料：小米、燕麦、红枣、红豆、水。
- 做法：将小米、燕麦、红枣、红豆洗净，放入破壁机中，加入适量水，用米糊功能煮熟即可。 6. 香蕉 香蕉有助于补充体力和能量，舒缓情绪，促进睡眠。
考生在考前可适量食用。 家长们，让我们一起为高考助力，为孩子们的未来加油！
高考加油 家长助力高考
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内容来源于 联合早报中文网首页 网友投稿 |
